Aerial Pilates: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
Tι είναι το Aerial Pilates;
Το Aerial Pilates κινείται σε παρόμοια λογική με την Aerial Yoga. Με τη βοήθεια του ειδικού υφάσματος για Aerial Yoga της εταιρείας Salachi (100% NYLON 40 DENIER TRICOT), ο ασκούμενος εκτελεί ασκήσεις Pilates βρισκόμενος σε κατάσταση αιώρησης. Η μεγαλύτερη πρόκληση της συγκεκριμένης μεθόδου είναι ο άρτιος έλεγχος και συντονισμός των κινήσεών μας. Απαραίτητη προϋπόθεση για να ισορροπήσει κανείς στην αιώρα είναι η αυτοσυγκέντρωση. Αυτό σημαίνει ότι ο ασκούμενος αφοσιώνεται πλήρως στο μάθημα και το μυαλό αποβάλει κάθε περιττή σκέψη. Στην προπόνηση με αιώρηση ο χειρότερος σύμβουλος είναι ο φόβος και ο μεγαλύτερος σύμμαχος η επίγνωση και η προσοχή.
Ποια είναι τα οφέλη του Aerial Pilates;
Ένα από τα πλεονεκτήματα είναι το γεγονός ότι ο ασκούμενος αιωρείται, καθώς και ότι πολλές ασκήσεις είναι ανεστραμμένες: το κεφάλι είναι στραμμένο στο πάτωμα, τα πόδια στο ταβάνι. Η συγκεκριμένη θέση έχει πολλαπλά οφέλη:
- Πλήρης διάταση και αποσυμπίεση των σπονδύλων
- Ευθυγράμμιση σώματος και βελτίωση της στάσης του
- Αισθητή ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους
- Μυϊκή ενδυνάμωση, κυρίως στην κοιλιακή χώρα, αφού οι στάσεις στην αιώρα ενεργοποιούν το κέντρο σώματος (core)
- Οι ανάποδες στάσεις (με το κεφάλι στραμμένο στο έδαφος) παρέχουν οξυγόνο στον εγκέφαλο, τρέφουν τα κύτταρα, ξεκουράζουν την καρδιά και προωθούν την εύρυθμη λειτουργία των λεμφαδένων και τον καθαρισμό του αίματος
Mπορώ να κάνω;
Ο καθένας από εμάς μπορεί να ασχοληθεί με προπόνηση Aerial Pilates, αφού υπάρχουν τμήματα αρχαρίων στα περισσότερα στούντιο και γυμναστήρια. Πρόκειται μάλιστα για θεραπευτικό είδος προπόνησης.
Λίγα λόγια από την Ειδικό…
Ξεκινώντας από τα βασικά, η μέθοδος Pilates αποτελεί μία ολιστική μέθοδο άσκησης, καθώς με έναν ασύγκριτο και μοναδικό τρόπο ενεργοποιεί ταυτόχρονα το σώμα και το πνεύμα γεννώντας έτσι μια εσωτερική αρμονία στον ασκούμενο από τα πρώτα κιόλας μαθήματα.
Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα εξάσκησης στο Pilates, αναπτύσσεται μια νέα αίσθηση για το σώμα. Οι αρθρώσεις αποκτούν μεγαλύτερη ευκινησία, οι πόνοι στη μέση και την πλάτη μειώνονται θεαματικά, δυναμώνουν οι μύες στο κέντρο του σώματος και έτσι βελτιώνεται η στάση του.
Όπως έλεγε και ο Joseph Pilates (ιδρυτής της μεθόδου):
«Σε 10 μαθήματα θα νιώσεις τη διαφορά, σε 20 μαθήματα θα δεις τη διαφορά και σε 30 μαθήματα θα έχεις καινούριο σώμα »
Η μέθοδος Aerial Pilates συγκεκριμένα είναι ένα καινοτόμο είδος άσκησης που συνδυάζει την ελεύθερη ταλάντωση με τις παραδοσιακές ασκήσεις της μεθόδου του Pilates, το Body Conditioning και τις ακροβατικές ασκήσεις των Aerial Arts.
Ενεργοποιεί και προκαλεί το κέντρο σώματος (βλ. Powerhouse), προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, ευθυγραμμίζει τους σπονδύλους και αποσυμπιέζει τις αρθρώσεις.
Αυτό γίνεται με τη βοήθεια του ειδικού υφάσματος για Aerial Yoga από την εταιρεία Salachi, το οποίο είναι απαλό και ανθεκτικό και κρεμιέται από το ταβάνι, σε όχι μεγάλη απόσταση από το έδαφος.
Μέσα από ένα ευρύ ασκησιολόγιο, η πρακτική τoυ Aerial Pilates μπορεί να προσαρμοστεί τόσο σε έναν αρχάριο όσο και σε έναν προχωρημένο ασκούμενο στo Pilates, ακόμη και σε έναν αθλητή.
To Aerial Pilates προσφέρει όλα τα οφέλη του παραδοσιακού Pilates, σε ένα μοναδικό συνδυασμό με τα ευεργετήματα των Αerial Arts:
- Δυνατό και σε καλή φυσική κατάσταση σώμα
- Μακρύτεροι μύες
- Ισορροπία δύναμης και ευλυγισίας
- Μυϊκή ενδυνάμωση
- Βελτίωση της στάσης σώματος
- Βελτίωση της αναπνοής
- Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
- Αύξηση της οστικής πυκνότητας
- Συντονισμός σώματος και νου
- Αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων
- Μυϊκή συναρμογή
- Βελτίωση της καθημερινότητας
- Βαθιά διάταση των μυών και απελευθέρωσή τους.
Όσον αφορά τα ψυχικά οφέλη, πέρα από αυτά που προσφέρει το κλασικό Pilates, το μεγαλύτερο κέρδος είναι η βελτίωση της διάθεσης. Αυτό επιτυγχάνεται κυρίως λόγω των ανεστραμμένων θέσεων που ρυθμίζουν ολόκληρο το ορμονικό σύστημα. Φυσικά μέσω τoυ Aerial Pilates ο μαθητής ξεπερνά τους φόβους του και αποκτά αυτοπεποίθηση.
