Aerial Pilates: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Tι είναι το Aerial Pilates;

Το Aerial Pilates κινείται σε παρόμοια λογική με την Aerial Yoga. Με τη βοήθεια του ειδικού υφάσματος για Aerial Yoga της εταιρείας Salachi (100% NYLON 40 DENIER TRICOT), ο ασκούμενος εκτελεί ασκήσεις Pilates βρισκόμενος σε κατάσταση αιώρησης. Η μεγαλύτερη πρόκληση της συγκεκριμένης μεθόδου είναι ο άρτιος έλεγχος και συντονισμός των κινήσεών μας. Απαραίτητη προϋπόθεση για να ισορροπήσει κανείς στην αιώρα είναι η αυτοσυγκέντρωση. Αυτό σημαίνει ότι ο ασκούμενος αφοσιώνεται πλήρως στο μάθημα και το μυαλό αποβάλει κάθε περιττή σκέψη. Στην προπόνηση με αιώρηση ο χειρότερος σύμβουλος είναι ο φόβος και ο μεγαλύτερος σύμμαχος η επίγνωση και η προσοχή.

Ποια είναι τα οφέλη του Aerial Pilates;

Ένα από τα πλεονεκτήματα είναι το γεγονός ότι ο ασκούμενος αιωρείται, καθώς και ότι πολλές ασκήσεις είναι ανεστραμμένες: το κεφάλι είναι στραμμένο στο πάτωμα, τα πόδια στο ταβάνι. Η συγκεκριμένη θέση έχει πολλαπλά οφέλη:

  • Πλήρης διάταση και αποσυμπίεση των σπονδύλων
  • Ευθυγράμμιση σώματος και βελτίωση της στάσης του
  • Αισθητή ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους
  • Μυϊκή ενδυνάμωση, κυρίως στην κοιλιακή χώρα, αφού οι στάσεις στην αιώρα ενεργοποιούν το κέντρο σώματος (core)
  • Οι ανάποδες στάσεις (με το κεφάλι στραμμένο στο έδαφος) παρέχουν οξυγόνο στον εγκέφαλο, τρέφουν τα κύτταρα, ξεκουράζουν την καρδιά και προωθούν την εύρυθμη λειτουργία των λεμφαδένων και τον καθαρισμό του αίματος

Mπορώ να κάνω;

Ο καθένας από εμάς μπορεί να ασχοληθεί με προπόνηση Aerial Pilates, αφού υπάρχουν τμήματα αρχαρίων στα περισσότερα στούντιο και γυμναστήρια. Πρόκειται μάλιστα για θεραπευτικό είδος προπόνησης.

Λίγα λόγια από την Ειδικό…

Ξεκινώντας από τα βασικά, η μέθοδος Pilates αποτελεί μία ολιστική μέθοδο άσκησης, καθώς με έναν ασύγκριτο και μοναδικό τρόπο ενεργοποιεί ταυτόχρονα το σώμα και το πνεύμα γεννώντας έτσι μια εσωτερική αρμονία στον ασκούμενο από τα πρώτα κιόλας μαθήματα.
Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα εξάσκησης στο Pilates, αναπτύσσεται μια νέα αίσθηση για το σώμα. Οι αρθρώσεις αποκτούν μεγαλύτερη ευκινησία, οι πόνοι στη μέση και την πλάτη μειώνονται θεαματικά, δυναμώνουν οι μύες στο κέντρο του σώματος και έτσι βελτιώνεται η στάση του.

Όπως έλεγε και ο Joseph Pilates (ιδρυτής της μεθόδου):
«Σε 10 μαθήματα θα νιώσεις τη διαφορά, σε 20 μαθήματα θα δεις τη διαφορά και σε 30 μαθήματα θα έχεις καινούριο σώμα »

Η μέθοδος Aerial Pilates συγκεκριμένα είναι ένα καινοτόμο είδος άσκησης που συνδυάζει την ελεύθερη ταλάντωση με τις παραδοσιακές ασκήσεις της μεθόδου του Pilates, το Body Conditioning και τις ακροβατικές ασκήσεις των Aerial Arts.
Ενεργοποιεί και προκαλεί το κέντρο σώματος (βλ. Powerhouse), προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, ευθυγραμμίζει τους σπονδύλους και αποσυμπιέζει τις αρθρώσεις.
Αυτό γίνεται με τη βοήθεια του ειδικού υφάσματος για Aerial Yoga από την εταιρεία Salachi, το οποίο είναι απαλό και ανθεκτικό και κρεμιέται από το ταβάνι, σε όχι μεγάλη απόσταση από το έδαφος.
Μέσα από ένα ευρύ ασκησιολόγιο, η πρακτική τoυ Aerial Pilates μπορεί να προσαρμοστεί τόσο σε έναν αρχάριο όσο και σε έναν προχωρημένο ασκούμενο στo Pilates, ακόμη και σε έναν αθλητή.

To Aerial Pilates προσφέρει όλα τα οφέλη του παραδοσιακού Pilates, σε ένα μοναδικό συνδυασμό με τα ευεργετήματα των Αerial Arts:

  • Δυνατό και σε καλή φυσική κατάσταση σώμα
  • Μακρύτεροι μύες
  • Ισορροπία δύναμης και ευλυγισίας
  • Μυϊκή ενδυνάμωση
  • Βελτίωση της στάσης σώματος
  • Βελτίωση της αναπνοής
  • Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
  • Αύξηση της οστικής πυκνότητας
  • Συντονισμός σώματος και νου
  • Αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων
  • Μυϊκή συναρμογή
  • Βελτίωση της καθημερινότητας
  • Βαθιά διάταση των μυών και απελευθέρωσή τους.

Όσον αφορά τα ψυχικά οφέλη, πέρα από αυτά που προσφέρει το κλασικό Pilates, το μεγαλύτερο κέρδος είναι η βελτίωση της διάθεσης. Αυτό επιτυγχάνεται κυρίως λόγω των ανεστραμμένων θέσεων που ρυθμίζουν ολόκληρο το ορμονικό σύστημα. Φυσικά μέσω τoυ Aerial Pilates ο μαθητής ξεπερνά τους φόβους του και αποκτά αυτοπεποίθηση.

Τα προϊόντα της εταιρείας Salachi, είναι άριστης ποιότητας, εξειδικευμένα και σε πολύ καλή τιμή (value for money)! Το προσωπικό είναι πολύ ευγενικό και η εξυπηρέτηση αμεσότατη

Ειρένα Γρηγοράτου

aerial-pilates

aerial-pilates

Γνωρίστε την Ambassador μας

Η Ειρένα Γρηγοράτου, από την παιδική της ηλικία, ασχολήθηκε με τον χορό και το στίβο.
Σπούδασε Tourist Business Administration και κατέχει μεταπτυχιακό τίτλο MA Master International Business & Management (Westminster University of London). Το 2002 επιστρέφει στην Ελλάδα και την πρώτη της αγάπη, τη Φυσική Αγωγή. Συνεχίζει τις σπουδές της στο χώρο του Fitness & Aerobics (AF Studies, GRAFTS Hellas). Από τότε εργάζεται σε μεγάλα γυμναστήρια και health clubs και ως personal trainer.

To 2005, μπαίνει στη ζωή της η Yoga. Εκεί βρίσκει αυτό που αναζητούσε πάντα· ένα σύστημα που να συνδυάζει την άσκηση με τη ψυχική γαλήνη, την υγεία και την πνευματικότητα.
Εκπαιδεύτηκε αρχικά στο σύστημα YogaWorks – ένα συνδυασμό Ashtanga, Iyengar και Vini Yoga (Άννα Ζώρζου, Malachi Melville). Συνέχισε τις σπουδές της στην Anusara Yoga (Βιβή Λέτσου, Rusty Wells, John Friend), Satyananda Yoga – Raja Yoga και Διαλογισμό (Swami Nirvikalpa), καθώς και σε διαρκείς εκπαιδεύσεις και σεμινάρια στην Ashtanga Yoga (Dylan Bernstein), Chakra Yoga, Nada Yoga, τεχνικές Pranayamas (Swami Nirvikalpa), Kids Yoga (Grenville Henwood), Prenatal Yoga (Sue Elkind) και Prana Flow (Simon Park).

Τον Ιανουάριο του 2013, εκπαιδεύτηκε στην Aerial Yoga (Tanya Popovic) και την Unnata Yoga (Michelle Dortignac – Ιδρύτρια του συστήματος). Από τον Ιούνιο του 2014 μέχρι τον Σεπτέμβριο του 2014, φοίτησε στο Shiva Yoga Peeth στο Rishikesh της Ινδίας, δίπλα στον Swami Sudhir και εκπαιδεύτηκε στην Ashtanga και Hatha Yoga (500Hours Yoga Alliance) αποφοιτώντας με distinction.

Έχει συνεργαστεί με μεγάλα γυμναστήρια και health clubs σαν δασκάλα Yoga – Aerial Yoga και ολιστική θεραπεύτρια. Σήμερα, είναι πιστοποιημένη δασκάλα Yoga και Aerial Yoga (500Hours Yoga Alliance), δασκάλα Pilates (mat, props, equipment – 300Hours EHFA European Health & Fitness Association), σύμβουλος Feng Shui (Feng Shui Research Center), Master Reiki & Master Angelic Reiki Healer, σύμβουλος διατροφής (NHS College) και personal trainer. Επίσης είναι υπεύθυνη των εκπαιδευτικών προγραμμάτων Υoga, Αerial Yoga και Aerial Pilates στο Αθλητικό Κολέγιο Studio One.

Ταξιδεύει συχνά στην Ινδία για εκπαιδεύσεις και αποτελεί μέλος του διδακτικού προσωπικού στον τομέα της Yoga, στο Shiva Yoga Peeth (Rishikesh).

Προσωπικός της στόχος, είναι να μεταλαμπαδεύσει στους μαθητές της, τις γνώσεις της στον τομέα της Υοga, Aerial Yoga και των Aerial Acrobatics, αλλά και μια ολιστική προσέγγιση στον τρόπο σκέψης και δράσης στην καθημερινή τους ζωή!

Στοιχεία Επικοινωνίας:

aerial-pilates

Γνωρίστε την Ambassador μας

Η Ειρένα Γρηγοράτου, από την παιδική της ηλικία, ασχολήθηκε με τον χορό και το στίβο.
Σπούδασε Tourist Business Administration και κατέχει μεταπτυχιακό τίτλο MA Master International Business & Management (Westminster University of London). Το 2002 επιστρέφει στην Ελλάδα και την πρώτη της αγάπη, τη Φυσική Αγωγή. Συνεχίζει τις σπουδές της στο χώρο του Fitness & Aerobics (AF Studies, GRAFTS Hellas). Από τότε εργάζεται σε μεγάλα γυμναστήρια και health clubs και ως personal trainer.

To 2005, μπαίνει στη ζωή της η Yoga. Εκεί βρίσκει αυτό που αναζητούσε πάντα· ένα σύστημα που να συνδυάζει την άσκηση με τη ψυχική γαλήνη, την υγεία και την πνευματικότητα.
Εκπαιδεύτηκε αρχικά στο σύστημα YogaWorks – ένα συνδυασμό Ashtanga, Iyengar και Vini Yoga (Άννα Ζώρζου, Malachi Melville). Συνέχισε τις σπουδές της στην Anusara Yoga (Βιβή Λέτσου, Rusty Wells, John Friend), Satyananda Yoga – Raja Yoga και Διαλογισμό (Swami Nirvikalpa), καθώς και σε διαρκείς εκπαιδεύσεις και σεμινάρια στην Ashtanga Yoga (Dylan Bernstein), Chakra Yoga, Nada Yoga, τεχνικές Pranayamas (Swami Nirvikalpa), Kids Yoga (Grenville Henwood), Prenatal Yoga (Sue Elkind) και Prana Flow (Simon Park).

Τον Ιανουάριο του 2013, εκπαιδεύτηκε στην Aerial Yoga (Tanya Popovic) και την Unnata Yoga (Michelle Dortignac – Ιδρύτρια του συστήματος). Από τον Ιούνιο του 2014 μέχρι τον Σεπτέμβριο του 2014, φοίτησε στο Shiva Yoga Peeth στο Rishikesh της Ινδίας, δίπλα στον Swami Sudhir και εκπαιδεύτηκε στην Ashtanga και Hatha Yoga (500Hours Yoga Alliance) αποφοιτώντας με distinction.

Έχει συνεργαστεί με μεγάλα γυμναστήρια και health clubs σαν δασκάλα Yoga – Aerial Yoga και ολιστική θεραπεύτρια. Σήμερα, είναι πιστοποιημένη δασκάλα Yoga και Aerial Yoga (500Hours Yoga Alliance), δασκάλα Pilates (mat, props, equipment – 300Hours EHFA European Health & Fitness Association), σύμβουλος Feng Shui (Feng Shui Research Center), Master Reiki & Master Angelic Reiki Healer, σύμβουλος διατροφής (NHS College) και personal trainer. Επίσης είναι υπεύθυνη των εκπαιδευτικών προγραμμάτων Υoga, Αerial Yoga και Aerial Pilates στο Αθλητικό Κολέγιο Studio One.

Ταξιδεύει συχνά στην Ινδία για εκπαιδεύσεις και αποτελεί μέλος του διδακτικού προσωπικού στον τομέα της Yoga, στο Shiva Yoga Peeth (Rishikesh).

Προσωπικός της στόχος, είναι να μεταλαμπαδεύσει στους μαθητές της, τις γνώσεις της στον τομέα της Υοga, Aerial Yoga και των Aerial Acrobatics, αλλά και μια ολιστική προσέγγιση στον τρόπο σκέψης και δράσης στην καθημερινή τους ζωή!

Στοιχεία Επικοινωνίας: